Você está pronto para dar o primeiro passo no mundo da yoga? Esta série é feita sob medida para você. É sempre mais fácil aprender as coisas quando elas são organizadas em seus elementos principais, e é exatamente isso que fizemos nesta série. Nesta série, cobriremos todos os aspectos essenciais da hatha yoga. Cada aula é projetada para cobrir um elemento específico de hatha yoga. Começaremos com uma aula de Hatha clássica para lhe dar uma ideia e, em seguida, passaremos para aulas de aquecimento, fortalecimento, alongamento e equilíbrio. Desenvolver uma rotina é muito importante quando você se introduz a coisas novas na vida. Você sempre pode voltar a esta série se quiser desenvolver uma prática regular de yoga.

A série Em Direção À Parada De Mão foi projetada para ajudá-lo a começar na jornada de parada de mão. Esta série é para todos os praticantes em todos os níveis. Não importa se você está apenas começando a praticar a parada de mão ou se está mais adiantado em sua prática de parada de mão. Você ainda pode voltar a esta série para se aquecer ou obter dicas e truques para uma prática mais sólida de parada de mão. Quando terminar esta série, você saberá como aquecer seu corpo para a parada de mão com exercícios de mobilidade, fortalecer e alongar de uma forma que sirva à sua jornada, a forma ideal e o alinhamento da parada de mão para torná-lo leve como uma pena quando você está de cabeça para baixo. Não se preocupe, você aprenderá como cair de uma parada de mão com segurança e consciência para que possa praticar sem medo. Lembre-se de que uma vez nunca é suficiente para uma parada de mão. Consistência é a chave aqui. Portanto, eu recomendo que você faça essas aulas diariamente até que você pegue o jeito ou desenvolva um hábito. Agora vamos nos preparar e nos encontrar no tatame!

7-Day Core Burnout 'é uma série de sete classes projetadas para fortalecer e tonificar todo o seu núcleo. Por meio de um treinamento direcionado e em circuito, cada sessão vai esculpir seu núcleo, fazer você suar e dar resultados rápidos. Cada aula dura 15 minutos ou menos. Ao fortalecer todo o seu núcleo, você melhora o equilíbrio, aumenta a potência e cria uma postura melhor. No final da semana, você verá e sentirá a diferença. Vamos aumentar a temperatura e começar!

Cada aula é focada em um equilíbrio ou inversão de braço específico que a maioria de nós provavelmente gosta mais em uma prática de yoga. Em cada fluxo, você se aquece de uma maneira específica que a pose de pico requer, levanta até a postura de pico com as instruções conforme seu corpo é aquecido e pronto para isso e, finalmente, esfria e neutraliza os efeitos da pose de pico, terminando a aula com uma deliciosa savasana ou meditação.

Chakras são os centros de energia em nosso corpo. Existem 7 chakras, que se estendem da raiz até a coluna vertebral até o topo da cabeça. Cada chakra tem suas próprias características. Nesta série, exploraremos esses 7 chakras principais juntos em aulas separadas por meio da prática de asana yoga. Cada fluxo dinâmico nos levará por um ou dois dos sete chakras principais do corpo. Com o fluxo do chakra raiz, nós nos ancoramos, com o fluxo do chakra do coração e da garganta abrimos nosso coração e garganta para uma versão mais expressiva e compassiva de nós mesmos, e também estamos preparados para o trabalho core e poses divertidas de inversão nas aulas de chakra solar e coronário. Com uma prática regular, você encontrará o seu equilíbrio e ficará em paz consigo mesmo.

Prepare-se para suar, fortalecer e esculpir todo o seu corpo com o programa de treinamento Fortaleça & Sue. Fortaleça & Sue é um programa de treinamento de peso corporal de 7 dias que irá melhorar seu equilíbrio, força e resistência em uma semana. Você vai suar a camisa com uma combinação divertida e dinâmica de exercícios de força e HIIT que o ajudará a ganhar massa muscular magra e transformar seu corpo — em apenas 20 minutos por dia. Cada aula vai deixar você se sentindo forte e suado. Sinta seu poder e avance para o próximo nível!