Hatha Basics
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Hatha Básico

Você está pronto para dar o primeiro passo no mundo da yoga? Esta série é feita sob medida para você. É sempre mais fácil aprender as coisas quando elas são organizadas em seus elementos principais, e é exatamente isso que fizemos nesta série. Nesta série, cobriremos todos os aspectos essenciais da hatha yoga. Cada aula é projetada para cobrir um elemento específico de hatha yoga. Começaremos com uma aula de Hatha clássica para lhe dar uma ideia e, em seguida, passaremos para aulas de aquecimento, fortalecimento, alongamento e equilíbrio. Desenvolver uma rotina é muito importante quando você se introduz a coisas novas na vida. Você sempre pode voltar a esta série se quiser desenvolver uma prática regular de yoga.

Arm Balance Essentials
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Essenciais de Equilíbrio de Braço

Cada aula é focada em um equilíbrio ou inversão de braço específico que a maioria de nós provavelmente gosta mais em uma prática de yoga. Em cada fluxo, você se aquece de uma maneira específica que a pose de pico requer, levanta até a postura de pico com as instruções conforme seu corpo é aquecido e pronto para isso e, finalmente, esfria e neutraliza os efeitos da pose de pico, terminando a aula com uma deliciosa savasana ou meditação.

Chakra Flows
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Fluxos de Chakra

Chakras são os centros de energia em nosso corpo. Existem 7 chakras, que se estendem da raiz até a coluna vertebral até o topo da cabeça. Cada chakra tem suas próprias características. Nesta série, exploraremos esses 7 chakras principais juntos em aulas separadas por meio da prática de asana yoga. Cada fluxo dinâmico nos levará por um ou dois dos sete chakras principais do corpo. Com o fluxo do chakra raiz, nós nos ancoramos, com o fluxo do chakra do coração e da garganta abrimos nosso coração e garganta para uma versão mais expressiva e compassiva de nós mesmos, e também estamos preparados para o trabalho core e poses divertidas de inversão nas aulas de chakra solar e coronário. Com uma prática regular, você encontrará o seu equilíbrio e ficará em paz consigo mesmo.

Yin Series
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Série Yin

Vivemos em um mundo onde cada dia traz sua própria correria e estresse. Faça um favor a si mesmo e dedique 15 minutos todos os dias para esta série de abrandamento. Pode ser difícil no início encontrar tempo para praticar em sua vida agitada, mas quando você pegar o jeito, você vai descobrir que, na verdade, praticar todos os dias cria mais tempo em vez de usá-lo, ao acalmar sua mente e corpo, aliviar estresse, e voltar ao normal, você começará a usar o tempo com mais eficiência. Essas aulas consistem em detenções mais longas de aulas passivas, principalmente de alongamento, para suavizar a mente e o corpo. Cada aula tem um tema diferente, então escolha uma e relaxe.

Prenatal Series
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Série Pré-natal

A saúde física e mental é muito importante durante a gravidez. Se você pretende ser uma mãe, independentemente do estágio da sua gravidez, você está no lugar certo para se fortalecer e se alongar por meio desses fluxos que priorizam a sua segurança e a do seu bebê em primeiro lugar. As aulas são divididas em três partes, de acordo com o trimestre em que se encontra, para que possa usufruir dos benefícios do yoga ao longo da gravidez. Não se esqueça de consultar o seu médico se esta é a primeira vez que você pratica yoga na sua vida e sempre ouça o que o seu corpo está lhe dizendo.

Get Fit with Yoga
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Fique em Forma com o Ioga

Entre em forma com este programa de ioga de 10 dias, teremos como alvo os braços, abdominais, pernas e tronco para voltar à forma desejada. Você acabará se sentindo mais forte e saudável.