Jesteś gotowy/-a by postawić swój pierwszy krok w świat jogi? Ta seria jest dopasowana tylko dla Ciebie. Zawsze łatwiej jest uczyć się kiedy rozłożymy treści do ich bazowych elementów i jest to dokładnie to co zrobiliśmy w tej serii. Podczas tej serii opowiemy o bazowych aspektach Hatha Jogi. Każda lekcja jest zaprojektowana tak by pokryć konkretny element Hatha Jogi. Zaczniemy od klasycznej sesji Hathy by dać Ci wgląd do tego stylu a potem przejdziemy do rozgrzewek, wzmacniania, rozciągania i równoważenia. Budowanie rutyny jest bardzo ważne kiedy poznajesz nowe rzeczy w swoim życiu. Zawsze możesz powrócić do tej serii kiedy będziesz chciał/-a zbudować regularną praktykę.

Seria Moving Towards Handstand została zaprojektowana, aby pomóc Ci rozpocząć przygodę ze staniem na rękach. Ta seria jest przeznaczona dla praktykujących na wszystkich poziomach. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć stanie na rękach, czy jesteś bardziej zaawansowany/-a. Zawsze możesz wrócić do tej serii, aby się rozgrzać lub uzyskać porady i wskazówki dotyczące bardziej solidnego treningu stania na rękach. Zanim skończysz z tą serią, będziesz wiedział/-a jak rozgrzać swoje ciało do stania na rękach za pomocą ćwiczeń mobilności, wzmocnić i rozciągnąć w sposób, który służy Twojej idealnej formie i ustawieniu, aby być lekkim jak piórko, gdy jesteś do góry nogami. Nie martw się, nauczysz się bezpiecznie i świadomie wypadać ze stania na rękach, abyś mógł/-a ćwiczyć bez strachu. Pamiętaj, że konsekwencja jest tutaj kluczem. Dlatego radzę ćwiczyć codziennie, dopóki tego nie opanujesz lub wyrobisz nawyk. A teraz przygotujmy się i spotkajmy na macie!

7-Day Core Burnout to seria siedmiu zajęć mających na celu wzmocnienie i ujędrnienie Twoich mięśni brzucha. Dzięki ukierunkowanemu treningowi w stylu obwodowym każda sesja ukształtuje Twój rdzeń, sprawi, że będziesz się pocić i przyniesie szybkie rezultaty. Każda lekcja trwa 15 minut lub mniej. Wzmacniając cały rdzeń, poprawisz równowagę, zwiększysz moc i stworzysz lepszą postawę. Pod koniec tygodnia zobaczysz i poczujesz różnicę. Podkręćmy ciepło i zacznijmy!

Każda sesja skupia się na poszczególnym ćwiczeniu balansującym ramion lub pozycji odwróconej które większość z nas zapewne zna z zajęć jogi. W każdym z flow rozgrzejesz się w szczególny sposób tak aby przygotować ciało do pozycji szczytowej. Wejdziesz do szczytowej pozycji dzięki podanym instrukcjom kiedy Twoje ciało będzie już rozgrzane i gotowe, i w końcu ochłoniesz i zneutralizujesz efekty pozycji szczytowej kończąc sesję ze smaczną Savasaną lub medytacją.

Czakry to energetyczne centra w naszym ciele. Głównych czakr wyróżniamy 7, a rozciągają się one od korzenia kręgosłupa do czubka naszej głowy. Każda czakra ma swoją własną charakterystykę. W tej serii odkryjemy te 7 czakr w pojedynczych sesjach dzięki praktyce jogi. Każde dynamiczne flow zabierze nas przez jedną lub dwie z głównych siedmiu czakr w ciele. Z flow czakry korzenia uziemimy się, z flow czakry serca i gardła otworzymy serca do bardziej ekspresyjnej i współczującej wersji nas oraz przygotujemy się na pracę z mięśniami brzucha i pozycje do góry nogami w pracy z czakrą splotu słonecznego. Z regularną praktyką odnajdziesz równowagę i spokój.

Przygotuj się na pocenie się, wzmocnienie i wyrzeźbienie całego ciała dzięki programowi treningowemu Siła i Pot. Siła i Pot to 7-dniowy program treningowy z ciężarem ciała, który w ciągu tygodnia poprawi Twoją równowagę, siłę i wytrzymałość. Pocisz się dzięki zabawnej i dynamicznej kombinacji treningów siłowych i HIIT, które pomogą Ci uzyskać beztłuszczową masę mięśniową i zmienić swoje ciało — w zaledwie 20 minut dziennie. Każde zajęcia sprawią, że poczujesz się spocony i silny. Poczuj swoją moc i wejdź na wyższy poziom!