Moving Towards Handstand
ODKRYJ NAS
Ruch w Stronę Stania na Rękach

Seria Moving Towards Handstand została zaprojektowana, aby pomóc Ci rozpocząć przygodę ze staniem na rękach. Ta seria jest przeznaczona dla praktykujących na wszystkich poziomach. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz ćwiczyć stanie na rękach, czy jesteś bardziej zaawansowany/-a. Zawsze możesz wrócić do tej serii, aby się rozgrzać lub uzyskać porady i wskazówki dotyczące bardziej solidnego treningu stania na rękach. Zanim skończysz z tą serią, będziesz wiedział/-a jak rozgrzać swoje ciało do stania na rękach za pomocą ćwiczeń mobilności, wzmocnić i rozciągnąć w sposób, który służy Twojej idealnej formie i ustawieniu, aby być lekkim jak piórko, gdy jesteś do góry nogami. Nie martw się, nauczysz się bezpiecznie i świadomie wypadać ze stania na rękach, abyś mógł/-a ćwiczyć bez strachu. Pamiętaj, że konsekwencja jest tutaj kluczem. Dlatego radzę ćwiczyć codziennie, dopóki tego nie opanujesz lub wyrobisz nawyk. A teraz przygotujmy się i spotkajmy na macie!

Easing into Splits
ODKRYJ NAS
Wchodzenie do Szpagatów

Przygotuj się na rozciągnięcie wszystkich mięśni dolnych partii ciała. Szpagaty są trudne, ale masz wszystko, czego potrzebujesz w tej serii, aby ułatwić sobie ich wykonywanie. Nie ma znaczenia, gdzie jesteś w swojej podróży, dzięki regularnej praktyce możesz szybko opanować szpagat. Za każdym razem, gdy ponownie wrócisz do tej serii, zobaczysz, jak twoje ciało oddaje wysiłek, który w to włożyłeś. Z każdym dniem będzie coraz łatwiej. W tej serii rozciągniesz każdy mięsień, który jest kluczowy w tej praktyce. Dla każdego mięśnia istnieje inna lekcja zawierająca różne ćwiczenia gibkości, które możesz ćwiczyć przed szpagatami lub w dowolnym momencie gdy chcesz rozładować napięcie w tym obszarze. Po przygotowaniu swojego ciała do pozy, nauczysz się, jak się do niego dostać i bawić się nim podczas zajęć z flow szpagatów.

Breathing into Backbends
ODKRYJ NAS
Oddychanie w Zgięciach w Tył

Wygięcia w tył mają wiele zalet. Otwarcie serca uzdrowi cię fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Wygięcia do tyłu oczywiście zwiększają twoją elastyczność fizyczną, ale innym ważnym aspektem wygięć do tyłu jest to, że zmuszają cię do stawienia czoła emocjom. Kiedy ćwiczysz wygięcia do tyłu, otwierasz swoje serce na świat, a to wymaga odwagi. Otwarcie serca to delikatna sprawa, ale pomoże ci rozwijać się emocjonalnie i psychicznie. W tej serii poznasz 5 podstawowych pozycji zginania pleców wraz ze wzmocnieniami pleców i przeciwstawnymi pozycjami, aby uniknąć kontuzji i pracować nad zdrową praktyką zginania pleców. Dowiesz się, jak bezpiecznie wchodzić i wychodzić z pozycji, pogłębiać pozy, i poznasz także niektóre warianty dla specjalnych warunków. Ta seria jest dla każdego. Musisz tylko być gotowym, by otworzyć swoje serce.

Asana Essentials
ODKRYJ NAS
Podstawy Asan

Nawet jeśli jesteś nowy w jodze, prawdopodobnie przynajmniej raz słyszałeś o nazwie tych pozycji. Zebraliśmy najczęściej używane asany w praktyce jogi i zagłębiliśmy się w szczegóły każdej pozy. W końcu podstawa jest kluczem a jeśli stworzysz solidny fundament, łatwiej będzie Ci na nim budować. Prawdopodobnie będą to pozy, z którymi będziesz się spotykać najczęściej. Gdy opuścisz tę serię, będziesz wyposażony we wszystko, co musisz wiedzieć o tej konkretnej postawie.

Introduction to Pranayama
ODKRYJ NAS
Wprowadzenie do Pranajamy

Pranajama oznacza ekspansję witalnej siły życiowej. Zwykle nie doceniamy naszego oddechu, ponieważ zawsze jest z nami, ale nauczenie się, jak rozszerzać się i uwalniać oddech, pomoże ci uspokoić umysł, uwolnić się od stresu, dodać energii i wiele więcej korzyści, których nawet nie możesz sobie wyobrazić. Przedstawimy Ci 5 różnych potężnych technik oddychania, z których możesz skorzystać w swojej praktyce jogi lub w codziennym życiu. Praktyki te są całkowicie bezpieczne i odpowiednie dla praktyków na wszystkich poziomach.

Yoga Nidra
ODKRYJ NAS
Joga Nidra

Yoga Nidra to medytacyjna technika relaksacyjna. Ćwiczenie Nidry jest świetne by uwolnić napięcie, zmniejszyć niepokój i stres. Jest to niesamowity sposób na głębokie odprężenie i przejście w stan medytacji. Jedyne co musisz zrobić to położyć się- rzecz dostępna dla wszystkich, kiedykolwiek. Wystarczy słyszeć, słuchać i czuć instrukcje. Po tej serii zobaczysz, jak wartościowa może być joga Nidra w twoim życiu.