Moving Towards Handstand
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Strada Verso Handstand

Moving Towards Handstand è pensata per aiutarti a iniziare il percorso verso handstand. Questa serie è per i praticanti di ogni livello. Non importa se hai appena iniziato l' approccio agli handstand o se ai già dimestichezza. Puoi tornare a questa serie per riscaldarti o per avere qualche consiglio per rendere più solida la tua pratica di handstand. Dopo aver eseguito questa serie saprai come riscaldare il corpo con esercizi di mobilità, forza e allungamento. Non preoccuparti, imparerai come cadere da handstand in maniera sicura e consapevole. Ricorda che 'una volta' non è mai abbastanza per Handstand. La costanza è la chiave, quindi ti consiglio di praticare queste lezione ogni giorno fino che non ci avrai preso la mano. Ora prepariamoci e vediamoci sul tappetino!

Easing into Splits
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Raggiungere con Semplicità Splits

Preparati ad allungare i muscoli della parte bassa del corpo. Gli Splits sono complicati ma in questa serie troverai tutto ciò che è necessario per renderli più semplici. Non importa a che punto del tuo percorso sei, con una pratica regolare diventerai esperto in men che non si dica.Ogni volta che tornerai su questa serie noterai che il tuo corpo ti restituirà tutto l' impegno che hai impiegato. Ogni giorno sarà sempre più facile. In questa serie allungherai tutti i muscoli necessari. Ci sono diverse lezioni dedicate a ogni muscolo contenenti esercizi di flessibilità che potrai eseguire prima delle pratiche sugli Splits o ogni volta che senti la necessità di rilasciare le tensioni in questa zona. Dopo aver preparato il tuo corpo per questa posizione imparerai come entrarci e come utilizzarla nelle lezioni sugli splits.

Breathing into Backbends
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Respirare negli Inarcamenti

Gli inarcamenti hanno molti benefici. Aprire il tuo cuore ti rigenererà fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Gli inaracamenti sicuramente aumentano la tua flessibilità fisica ma un altro importante aspetto degli inarcamenti è che ti portano di fronte alle tue emozioni. Quando stai praticando gli inarcamenti, stai aprendo il tuo cuore al mondo, e questo richiede coraggio. Aprire il tuo cuore è un affare delicato ma tiaiuterà a crescere emotivamente e mentalmente. In questa serie , esplorerai 5 posizioni base di inarcamento insieme a posizioni di rafforzamento dellaschiena e contro posizioni per evitare infortuni e per avere una pratica di inarcamenti sicura. Imparerai come entrare ed uscire dalle posizioni in sicurezza, approfondendo le poszione e anchealcune varianti per specifiche condizioni. Questa serie è per tutti. Hai solo bisogno di essere pronto ad aprire il tuo cuore.

Asana Essentials
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Fondamenti Asana

Anche se sei nuovo nello yoga, probabilmente avrai già sentito il nome di queste posizioni. Abbiamo raggruppato le posizioni più usate in yoga asana e abbiamo approfondito nei dettagli ogni posizione. Partire dalle basi è la chiave dopo tutto, se tu costruisci una solida base sarà più semplice per te costruirci sopra. Inoltre, nella tua pratica, queste saranno probabilmente le pose in cui tu ti imbatti maggiormente. Quando terminerai questa serie avrai acquisito tutto ciò che hai bisogno di sapere su quella specifica posizione.

Introduction to Pranayama
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Introduzione al Pranayama

Pranayama vuol dire espansione della forza vitale. Solitamente sottovalutiamo il nostro respiro ma imparare a espanderlo e a liberarlo ti aiuterà a calmare la mente, rilasciare lo stress, aumentare l' energia e molti altri benefici che non puoi neanche immaginare. Ti presenteremo 5 tipi di tecniche di respirazione potenzianti dalle quali potrai trarre beneficio nelle tue lezioni di yoga o nella vita di tutti i giorni. Queste praiche sono sicure e adatte a praticanti di ogni livello.

Yoga Nidra
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Yoga Nidra

Lo Yoga Nidra è una tecnica di meditazione di rilassamento. Praticare Nidra è ottimo per rilasciare le tensioni, ridurre ansia e stress ed è un meraviglioso modo di vivere un' esperienza rilassante e passare in uno stato meditativo . Puoi sdraiarti e farlo, adatto a tutti, in ogni momento. Ti serve solo ascoltare le istruzioni. Dopo questa serie, vedrai quanto può essere profondo lo yoga Nidra.