Moving Towards Handstand
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Auf den Handstand hinarbeiten

Die Handstand-Serie wurde entwickelt,um dich auf deiner Handstandreise zu begleiten. Diese Serie ist für alle Level geeignet. Es ist unwichtig, ob die jetzt erst anfängst, den Handstand zu üben oder ob du in der Handstand-Praxis schon weiter bist. Du kannst immer zu dieser Serie zurückkehren, um dich aufzuwärmen oder Tipps und Tricks für eine solidere Handstand-Praxis zu bekommen. Am Ende dieser Serie weißt du, wie du deinen Körper für den Handstand mit Mobilitätsübungen aufwärmst, wie du dich kräftigst und dehnst, so wie es zu dir passt und die ideale Haltung und Ausrichtung im Handstand, die dir in der Umkehrhaltung ein federleichtes Gefühl verleiht. Sei unbesorgt: Du wirst lernen, wie du sicher und bewusst aus dem Handstand fallen kannst, sodass du keine Angst beim Üben haben musst. Denke daran: Einmal ist keinmal wenn es um den Handstand geht. Kontinuität ist das Wichtigste. Ich empfehle dir, täglich eine Klasse zu absolvieren, bis du es raus hast oder eine Routine entwickelt hast. Mach dich bereit! Wir sehen uns auf der Matte!

Easing into Splits
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Mühelos in den Spagat

Mach dich bereit, deine Unterkörpermuskeln zu dehnen. Der Spagat ist knifflig, aber in dieser Serie lernst du alles, um ihn mühelos zu bewältigen. Es ist nicht wichtig, wo du dich auf deiner Yoga-Reise befindest, mit regelmäßiger Übung wirst du den Spagat in kurzer Zeit meistern. Jedes Mal,wenn du zu dieser Serie zurückkehrst, wirst du merken, wie dein Körper dir den Einsatz, den du investiert hast, zurück gibt. Es wird jeden Tag einfacher. In dieser Serie wirst du jeden Muskel dehnen, der für diese Übung wichtig ist. Für jeden Muskel gibt es eine eigene Klasse, welche verschiedene Übungen beinhaltet, die du entweder vor dem Spagat tun kannst, oder jederzeit, wenn du Verspannungen in dieser Körperegion verspürst. Nachdem du deinen Körpr auf die Pose vorbereitet hast, wirst du lernen, sie zu meistern und in einer Spagat Flow Klasse mit ihr zu spielen.

Breathing into Backbends
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Atmen in Rückbeugen

Rückbeugen haben viele Vorteile. Herzöffnungen werden dich körperlich, mental und emotional heilen. Sie verbessern offensichtlich auch deine körperliche Flexibilität, jedoch ist ein anderer wichtiger Aspekt von Rückbeugen, deinen Gefühlen gegenüberzutreten. Wenn du Rückbeugen praktizierst öffnest du dein Herz für Welt und dazu bedarf es Mut. Die Herzöffnung ist eine empfindliche Angelegenheit, wird dir aber dabei helfen, dich emotional und mental weiterzuentwickeln. In dieser Serie entdeckst du 5 grundlegende Rückbeugen, sowie Übungen zur Rückenstärkung und Gegenposen, um Verletzungen zu vermeiden und die Rückbeugen auf gesunde Weise zu unterstützen. Du wirst lernen sicher in die Pose und aus der Pose herauszukommen, Positionen zu vertiefen und Varianten für besondere körperliche Verfassungen. Diese Serie ist für jeden geeignet. Sei einfach dazu bereit, dein Herz zu öffnen.

Asana Essentials
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Asana Grundlagen

Selbst wenn Yoga neu für dich ist, hast du sicher den Namen dieser Positionen gehört. Wir haben die beliebtesten und am meisten genutzten Asanas zusammengefasst und werden uns detailliert mit jeder Pose beschäftigen. Der Schlüssel liegt im Fundament. Wenn du ein solides Fundament hast, wird es für dich einfacher sein, arauf aufzubauen. Du wirst diesen Posen später in deiner Praxis wahrscheinlich ständig begegnen. Nach dieser Serie wirst du mit allen wichtigen Informationen über sie ausgestattet sein.

Introduction to Pranayama
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Einführung in Pranayama

Pranayama bedeutet die Ausdehnung der Lebensenergie. Wir unterschätzen unseren Atem meist, da er immer da ist. Wenn du allerdings lernst, deinen Atem ausdehnen und zu befreien, kannst du deinen Geist zur Ruhe bringen, Stress abbauen, deine Energie steigern und viele ungeahnte Vorteile dieser Praxis erfahren. Wir werden dir 5 verschiedene kraftvolle Atemtechniken vorstellen, die dir beim Yoga und auch im alltäglichen Leben von Nutzen sein können. Diese Übungen sind sicher und eignen sich für Praktizierende aller Level.

Yoga Nidra
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Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine meditative Entspannungstechnik. Nidra ist eine tolle Übung, um Verspannungen zu lösen, Ängste und Stress zu lindern und eine großartige Möglichkeit Tiefenentspannung zu erfahren und sich in einen meditativen Zustand zu begeben. Und kannst dich einfach hinlegen und anfangen. Es ist dir immer und jederzeit zugänglich. Du musst nur den Anweisungen zuhören und dich hineinfühen. Nach dieser Serie wirst du sehen, wie tiefgreifend Yoga Nidra für dein Leben sein kann.