Moving Towards Handstand
BİZİ KEŞFEDİN
El Duruşuna Doğru

El Duruşuna Doğru serisi size el duruşu yolculuğunuzda yardımcı olmak üzere tasarlandı. Bu seri her seviyeye uygun. El duruşuna yeni başlamanız veya bu pratikte ilerlemiş olmanız fark etmez. Bu seriye her zaman ısınmak veya sağlam bir el duruşu pratiği için ip uçları almak için dönebilirsiniz. Bu seriyi tamamladığınız zaman mobilite, güçlenme ve esneme egzersizleri ile vücudunuzu el duruşu için nasıl hazırlayacağınızı ve doğru el duruşu hizalanmasını öğrenecek ve baş aşağı durduğunuzda adeta bir tüy gibi hafif hissedeceksiniz. El duruşundan nasıl güvenle ve bilinçli bir şekilde düşeceğinizi de öğrenerek korkmadan pratik yapabileceksiniz. Unutmayın ki tek sefer el duruşu için asla yeterli değildir. Burada anahtar kelime tutarlılık. Bu sebeple bu alışkanlığı geliştirene ve poza aşina olana kadar bu dersleri her gün yapmanızı öneririm. Haydi hazırlanın ve matta buluşalım!

Easing into Splits
BİZİ KEŞFEDİN
Splite Doğru Yavaş ve Dikkatli

Tüm alt beden kaslarınızı esnetmeye hazır olun. Split biraz karmaşık gibi görünebilir ama bu seride pozu kolayca yapabilmek için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Şu an nerede olduğunuzun bir önemli yok, düzenli pratik ile splitlerde kısa zamanda ustalaşabilirsiniz. Bu seriye her döndüğünüzde vücudunuzun emeğinizin karşılığını nasıl verdiğini göreceksiniz. Her gün daha da kolaylaşacak. Bu seride pratik için önemli olan her bir kası esneteceksiniz. Her kas için farklı esneklik egzersizlerini içeren bir ders var ve bu dersleri isterseniz split pozundan önce, isterseniz de o bölgedeki gerginliği rahatlatmak istediğinizde yapabilirsiniz. Vücudunuz poza hazır olduktan sonra da poza nasıl gireceğinizi ve split akış derslerinde nasıl oynayabileceğinizi öğreneceksiniz.

Breathing into Backbends
BİZİ KEŞFEDİN
Arkaya Eğilmelere Doğru Nefes Alma

Arkaya eğilme pozlarının birçok faydası var. Kalbinizi açmak sizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak iyileştirecek. Arkaya eğilmeler, fiziksel olarak esnekliğinizi artırmanızın yanı sıra duygularınızla yüzleşmenize de neden olur. Arkaya eğilme pratiği yaptığınız zaman kalbinizi dünyaya açarsınız ve bu da cesaret ister. Kalbinizi açmak hassasiyet gerektirir fakat duygusal ve zihinsel olarak da gelişmenize yardım eder. Bu seride 5 temel arkaya eğilme pozunun yanı sıra incinmeleri önlemek ve sağlıklı bir arkaya eğilme pratiği elde etmek için sırt güçlendirici ve dengeleyici pozlar da bulunuyor. Poza nasıl güvenle girip çıkacağınızı, pozda derinleşeceğinizi ve özel durumlarda hangi varyasyonlarını yapabileceğinizi öğreneceksiniz. Bu seri herkes için. Sadece kalbinizi açmaya hazır olmanız gerekiyor.

Asana Essentials
BİZİ KEŞFEDİN
Asana Temelleri

Yogaya yeni olsanız bile en azından bu pozların isimlerini duymuşsunuzdur. Yoga asana pratiğinde en çok kullanılan pozları bir araya getirdik ve her pozun detayına girdik. Sonuçta temeller her şeyin başı. Eğer sağlam bir temel inşa ederseniz üzerine ekleme yapmak çok daha kolay olur. Ayrıca bu pozlar muhtemelen daha sonra da en fazla karşılaşacağınız pozlar olacak. Bu seriyi tamaladığınızda gerçek bir duruş için bilmeniz gereken her türlü şeye sahip olacaksınız.

Introduction to Pranayama
BİZİ KEŞFEDİN
Pranayama'ya Giriş

Pranayama yaşamsal gücün genişlemesidir. Nefesimiz her zaman bizimle olduğu için genelde ona gereken önemi vermeyebiliriz ama nefesinizi nasıl genişletebileceğinizi ve özgür bırakabileceğinizi öğrenmek zihninizi sakinleştirecek, stresi azaltacak, enerjinizi artıracak ve nefes ile yapabileceğinizi tahmin edemeyeceğiniz daha bir çok fayda sağlayacak. Size yoga pratiğinizde veya günlük hayatınızda faydasını görebileceğiniz 5 güçlü nefes tekniği göstereceğiz. Bu pratikler her seviyeye uygundur ve ve tamamen güvenlidir.

Yoga Nidra
BİZİ KEŞFEDİN
Yoga Nidra

Yoga Nidra meditatif bir rahatlama pratiğidir. Nidra rahatlamak, anksiyete ve stresi azaltmak, derin bir gevşeme deneyimi yaşamak ve meditatif bir hale geçmek için harika bir yoldur. Herkes, istediği her zaman, sadece yatarak bu pratiği uygulayabilir. Sadece duymanız, dinlemeniz ve yönlendirmeleri takip etmeniz yeterlidir. Bu seriden sonra Nidranın hayatınızda ne kadar etkili olabileceğini göreceksiniz.