Moving Towards Handstand
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Indo em Direção à Parada de Cabeça

A série Em Direção À Parada De Mão foi projetada para ajudá-lo a começar na jornada de parada de mão. Esta série é para todos os praticantes em todos os níveis. Não importa se você está apenas começando a praticar a parada de mão ou se está mais adiantado em sua prática de parada de mão. Você ainda pode voltar a esta série para se aquecer ou obter dicas e truques para uma prática mais sólida de parada de mão. Quando terminar esta série, você saberá como aquecer seu corpo para a parada de mão com exercícios de mobilidade, fortalecer e alongar de uma forma que sirva à sua jornada, a forma ideal e o alinhamento da parada de mão para torná-lo leve como uma pena quando você está de cabeça para baixo. Não se preocupe, você aprenderá como cair de uma parada de mão com segurança e consciência para que possa praticar sem medo. Lembre-se de que uma vez nunca é suficiente para uma parada de mão. Consistência é a chave aqui. Portanto, eu recomendo que você faça essas aulas diariamente até que você pegue o jeito ou desenvolva um hábito. Agora vamos nos preparar e nos encontrar no tatame!

Easing into Splits
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Começando Splits

Prepare-se para alongar todos os músculos da parte inferior do corpo. Os splits são complicados, mas você tem tudo de que precisa nesta série para facilitar os splits. Não importa onde você esteja em sua jornada, com a prática regular você pode dominar seus splits rapidamente. Cada vez que você voltar a esta série, verá como seu corpo está retribuindo o esforço que você dedicou a ela. A cada dia ela ficará cada vez mais fácil. Nesta série, você alongará todos os músculos essenciais para esta prática. Existe uma classe diferente para cada músculo contendo diferentes exercícios de flexibilidade, que você pode praticar antes de entrar em splits ou sempre que quiser liberar a tensão nessa área. Depois de deixar seu corpo pronto para a postura, você aprenderá como entrar nele e brincar com ele na aula de split de fluxo.

Breathing into Backbends
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Respirando em Flexões para Trás

Os backbends têm muitos benefícios. Abrir seu coração o curará física, mental e emocionalmente. Os backbends obviamente aumentam sua flexibilidade física, mas outro aspecto importante das flexões para trás é que elas o fazem enfrentar suas emoções. Quando você está praticando flexões para trás, está abrindo seu coração para o mundo e isso exige coragem. Abrir seu coração é um negócio delicado, mas o ajudará a crescer emocional e mentalmente. Nesta série, você explorará 5 posturas básicas de flexão das costas, juntamente com fortalecedores e contrapesos para evitar lesões e ter uma prática saudável da flexão das costas. Você aprenderá como entrar e sair da postura com segurança, aprofundar as posturas e também algumas variações para condições especiais. Esta série é para todos. Você só precisa estar pronto para abrir seu coração.

Asana Essentials
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Essenciais do Asana

Mesmo se você for novo na yoga, provavelmente pelo menos ouviu o nome dessas posturas. Reunimos os asanas mais usados ​​na prática de asanas de yoga e nos aprofundamos nos detalhes de cada postura. Afinal, a base é a chave. Se você construir uma base sólida, será mais fácil construir sobre ela. Além disso, em sua prática, essas provavelmente serão as posturas que você mais encontrará. Ao sair desta série, você estará equipado com tudo o que precisa saber sobre essa postura específica.

Introduction to Pranayama
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Introdução ao Pranayama

Pranayama significa expansão da força vital. Geralmente subestimamos nossa respiração, pois ela está sempre conosco, mas aprender como expandir e liberar sua respiração vai ajudá-lo a acalmar sua mente, liberar o estresse, aumentar a energia e muitos outros benefícios que você nem consegue imaginar realizar com sua respiração. Apresentaremos 5 técnicas diferentes de respiração poderosas, das quais você pode se beneficiar em sua prática de yoga ou em sua vida diária. Essas práticas são perfeitamente seguras e adequadas para praticantes de todos os níveis.

Yoga Nidra
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Yoga Nidra

Yoga Nidra é uma técnica de relaxamento meditativo. Praticar Nidra é realmente ótimo para liberar a tensão, reduzir a ansiedade e o estresse, uma maneira incrível de ter uma experiência profundamente relaxante e entrar em um estado meditativo. Você pode deitar e fazer isso, disponível para todos, a qualquer hora. Você só precisa escutar, ouvir e sentir as instruções. Após esta série, você verá como a yoga Nidra pode ser profunda em sua vida.